|
1.Дайындық бөлімі.
Сапқа
тұрғызу.
Сәлемдесу.
Тексеру.
Сабақ
мақсатын түсіндіру.
-залды
солға айнала жүр, баяу жүр.
-жүру
жаттығулары. Қол жоғарыда аяқтың ұшына көтерілеміз, қол белде өкшемен
жүреміз, қол екі жақта аяқтың сыртымен жүреміз.
-
Жалпы дамытқыш жаттығулар.
Жүгіру жаттығулары, қолымыз белде аяғымызды алға сілтеп жүгіреміз.
Қолымызды алға айналдырып жүгіреміз.
Қолымызды артқа айналдырып жүгіреміз. Оң жанымызбен жүгіреміз. Сол жанымызбен
жүгіреміз.
2. Негізгі бөлім.
- Әр
түрлі қашыққа жүгіру.
-
Биіктікке және ұзындыққа секіру.
- Алысқа және нысанаға лақтыру жаттығулары.
а) Ең үлкен
жылдамдықпен 30-60 м
жүгіру. 3-5 мин аоалығында орташа жылдамдықпен жүгіру. Уақыт есебімен 400 м қашықтыққа жүгіру.
б) Орнынан, екпінмен
ұзындыққа секіру нәтижесін есептемей секіру, серпілетін аяқтың тіреу
реакциясын ерекшелігін ечкере екпінмен ұзындыққа секіру. Дағдының қалыптасуына
бағытталған арнайы дене жаттығулары: адымдар әдісімен биіктікке алу серпіну, жерге түсу техникалары 5-6 адым
екпінмен толық үйлестікке биіктікке секіруді орындау.
в) 10-15 мин
ара0ашы0ты0тан аз салма0та допты алыс0а және нысанаға лақтыру.
3.
Қорытынды
бөлім.
Сапқа
тұрғызу.
Сабақты
қорытындылау.
Үйге
тапсырма беру.
Қоштасу.
|
12 минут
30 минут
3 минут
|
Спорттық
киімге көңіл бөлу.
Қолды
бүкпей басты жоғары көтеріп жүру.Кеудені жазып арқаны түзу ұстау.
Аяқты
бүкпей жеңіл секіру.
Қолды
бүкпей еркін жүгіреміз.
Босап
жүгіру...
Жүгіру
жаттығуларын орындағанда кеуденің дұрыс сілтеуіне, ұстауына, қолдың дұрыс
тіктеуіне және дұрыс тыныс алуға үлкен мән беру керек.
Қателерін
айтып ескерту
|